The smart Trick of como dejar de autosabotearme That No One is Discussing

The smart Trick of como dejar de autosabotearme That No One is Discussing

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He aquí el paso más importante de todos, al leer lo que nos hemos dicho a nosotros mismos podemos determinar si en esos pensamientos hay una distorsión cognitiva. Las más típicas distorsiones cognitivas son:

Pero, ¿y si pudieras entender y gestionar mejor a tu crítico interior? ¿Y si pudieras hacerte su amigo

Primero, haz una lista corta de otras personas que conozcas con circunstancias similares. Por ejemplo, si comer compulsivamente comida basura como forma de aliviar el estrés laboral es la conducta a la que te gustaría encontrar una alternativa, haz una lista de otras personas que conozcas con trabajos muy estresantes.

Todavía hay plática interior que te hace sentir mal, que evita que actúes de manera segura y confiada. Hay algunos momentos o circunstancias que evitas o que cuando te encuentras en ellas te hacen sentir ansioso, que no vales.

Cambiar tu diáemblem interno negativo no es algo que suceda de la noche a la mañana, pero con práctica y paciencia, puedes transformar la forma en que te hablas a ti mismo y mejorar tu bienestar emocional en typical.

Aprender a cambiar nuestra auto-charla es essential para cambiar nuestras emociones y comportamientos. Sustituyendo nuestros pensamientos negativos y desmoralizantes por positivos y motivadores conseguiremos disfrutar de mayor bienestar y tendremos una visión más constructiva de la realidad. Descubramos cómo conseguirlo.

Elaborar un approach de acción. En muchas ocasiones fallamos en nuestros intentos de conseguir cualquier objetivo por el straightforward no saber exactamente qué pasos seguir.

Es decir, aun cuando hay momentos en donde tu plática interior es negativa, no dejas que esta te guíe, te haga sentir mal o te lleve a tomar decisiones que evitan que puedes experimentar tu vida como mereces.

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Por ejemplo, si tuvimos unos padres muy estrictos, que relativizaban nuestros éxitos y read more se enfocaban en nuestros fracasos, es possible que siempre pensemos en todo lo malo que hacemos, dejando de lado todas las cosas buenas que sin duda hacemos.

Una de las mejores maneras de desarrollar comportamientos alternativos para tu autosabotaje es estudiar a otras personas como tú.

“El miedo no es nuestro enemigo ni es el causante de autosabotearte, solo es una emoción natural”

La situación no cambia ni siquiera cuando una persona parece ser capaz de hacer frente a los insultos de sus padres o de su pareja. Pero la voz interior habla una y otra vez de todas las críticas que lleva casi a la desesperación.

Recuerda siempre verificar y contrastar la información que encuentres, especialmente en temas relacionados con tu salud mental. Tu bienestar emocional es una prioridad y mereces recibir el apoyo necesario para cuidarlo.